你有多久没关注早上起来的感受了，是觉得睡意阑珊？还是觉得精神抖擞？除了睡眠的质量外，肾脏的健康也会很大程度的影响到晨起的感受。如果你有下面这些现象，则是肾虚的节奏。

肾虚有哪些症状

眼睛模糊眼圈发黑

都说眼睛是心灵的窗户，其实眼睛也是健康的窗户，一个人不管是肾脏出了问题，或者肝脏不好，眼睛看上去总会是浑浊不堪的。肾不好的人，特别是男性，早上起来就会发现黑眼圈很严重，会有短时间的昏晕感，就是是洗脸之后也没有舒服多少，这就是长期肾脏亏虚带来的。

脚后跟发痛

早上起来，本应该是精力最为旺盛的时候，也是人体血液流通最为顺畅的时候，但是肾不好的人，脚后跟会感觉到隐隐的痛。按照中医的说法，“肾主骨，肝主筋”，脚后跟处，有肾经的经络和穴位。同时骨是属于肾所管的，骨在中医里面是肾精所濡养的，肾虚，骨头失去濡养，就会出现不荣则痛。

脱发增多

我们都会特别注重仪表，在早上起来后也会梳妆打扮一番，男性也一样，都喜欢梳理发型。如果是肾不好有肾脏亏损的人，就会发现脱发白发明显比以前增多，而且随着年龄的增长愈发严重，这时候就应该更加注重肾脏的调理了。

喉咙干疲倦乏力

喉咙干咳有可能是晚上津液分泌不足，也可能是肾脏的调理功能出现了问题，导致津液的减少，多吞津液有助于养肾。早上起来本应该是活力慢慢的样子，都是肾虚人群特别容易疲劳，早上起来需要调动的身体机能消耗大，无形中给人体造成了压力。

困意很足

早上起来总是感觉睡不够的样子，一到周末就不想起来，赖在床上面恨不得睡个天昏地暗，都说肾虚的人是最嗜睡的，精力消耗少，减缓身心疲劳，其实肾不好的人就算是整天躺在沙发上，也一样会感觉疲劳，倒不如多做一些运动，有助于肾脏健康的恢复。

出现肾虚怎么调理

多吃补肾食物

有说法是“逢黑必补”，黑色主肾，日常生活中多吃富有黑色素的食物，像黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，海带等。也可以吃有含锌量丰富的食物，像牡蛎，鲫鱼等多种海产品。

多吃药食两用的食物

日常生活中有很多药食两用的食物，比如人参，枸杞，芡实、葛根等。人参是补益药，能够快速调理精神恢复精力。枸杞、芡实、葛根等都是中药里传统的补肾药材，滋补肾脏的效果得到历代医学名家的推崇。

多运动

通过积极锻炼，让身体处于一个高代谢的水平，可以促进血液循环，加快人体新陈代谢，对于肾脏亏虚人群精神的恢复和体力的回升都有很大的帮助。