减肥本身，不是单纯地瘦，还有让身体单纯地变健康。宿便是便秘的一种形式，不要以为它只会引起身体不适。要知道若它长时间停留在肠道褶皱内，就会变成多余的脂肪，让你的身材慢慢变形。腹部开始隆起。其实我们可以制作简单的蔬果汤来让我们的肠道更健康。蔬果汤能清理肠道和血液，活化全身的细胞，使代谢上升，让身体变成容易燃烧脂肪的体质，吃得越多越能减肥。它还能调整全身的机能，提高免疫力。但是吃得过饱会影响肠胃的消化能力，所以要适量控制进食量。

怎么才能知道肠道是否健康呢

想知道你的肠道有没有积存宿便，怎么才能确定呢？看看以下症状，如果有两项符合者,就说明你的身体中存在积有宿便的现象，你的肠道就不是那么干净了。

肩膀酸痛，脖子痛；

手脚冰凉；

面色晦暗无光、皮肤粗糙；

腹胀腹痛、口臭；

痤疮、雀斑较多；

撞伤后容易瘀血；

腰、膝盖等关节痛；

痛经、月经不调；

肚子、腿浮出静脉；

牙龈及嘴唇暗黑；

粪便臭而黑；

头痛频发、失眠、烦躁易怒。

蔬果汤排毒减肥法

只要改善生活习惯、饮食习惯是可以清除宿便的,介绍一种清理宿便的蔬果汤排毒减肥法，想要清除宿便就快点来尝试哦。

蔬果汤的排毒优势

吃得饱饱、清解宿便、促进血液循环、调节健康、兼具美肤效果，主要是配合饮食方案，在每餐进食前喝一碗汤。具体饮食方案根据身体情况进行适量搭配。

第一天

早餐：蔬果汤（分量随意）

午餐：水煮蔬菜或生蔬菜（蔬菜种类随意，但是不要用油）

晚餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）

搭配建议：无糖黑咖啡、100%果汁

第二天

早餐：蔬果汤（分量随意）

午餐：水煮蔬菜或生蔬菜

晚餐：蔬菜汤（分量随意）

搭配建议：不吃水果，但可以吃蕃薯或土豆，要吃得饱。

第三天

早餐：蔬果汤（分量随意）

午餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）

晚餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）

搭配建议：水煮蔬菜、生蔬菜随意进食。

第四天

早餐：蔬果汤（分量随意）

午餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉、脱脂奶500ml

晚餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉、脱脂奶500ml

搭配建议：水或100%果汁

第五天

早餐：蔬果汤（分量随意）

午餐：肉类和蕃茄

晚餐：肉类和蕃茄

搭配建议：肉类350～700g，猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，但烹调时不要用油。

蔬果汤的具体做法

白萝卜：5cm厚1块

红萝卜：1/3条

苹果：1/2个

蜂蜜：1大匙

姜：1小块

制作方法：把材料放进搅拌器搅匀即可进食。

Tips：

为了更好地排毒，每天要喝1500ml以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤，目的是促进前晚进食食物的排泄。