经常吃瓜子会发胖吗(常吃瓜子会咋样)

健康养生2023-03-13 15:06:43未知

经常吃瓜子会发胖吗(常吃瓜子会咋样)

1、瓜子吃多了容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,瓜子含有很多的油脂,而且往往容易吃多,容易形成吃瓜子的这种临时的习惯,往往过多的吃瓜子带来更多的热量摄入,不利于控制体重,容易长胖。

2、要想减重,最根本的方法是健康的生活方式。合理均衡的营养,规律的吃三餐,不要吃零食,少油、少盐、少糖。同时科学运动来帮忙,每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度有氧运动。通过饮食减少热量的摄入,增加能量的消耗。千万不要养成吃零食、吃瓜子的习惯,这样容易长胖。规律的作息,充足的睡眠,戒烟、限酒也非常重要,吃瓜子多了容易长胖。

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