1、每天晚上10点睡觉：你的精神状态会变好。对于经常熬夜、睡眠时间很少的人，你会发现它们的精神面貌都要比充足睡眠的人要差。在一项对1万人的研究上发现，长期睡眠不足的人群，出现负面情绪要比其他人高出5倍左右。还会因此影响到日常的生活，甚至是增加抑郁症、内分泌失调等病症，让心理的健康指数下降。

2、每天晚上10点睡觉：免疫力功能上升。充足的睡眠，可以让机体更多的休息。尤其是对于中老人以及本身就有疾病的人群，更要远离这种不良的生活习惯。让身体有充足的时间去调整，生物钟有规律。在这种基础下，免疫力功能也会上升。所以，睡眠的充足也是我们健康的一部分，大家要重视起来，增强免疫力抵抗外界病毒，当然，日常的运动也是不能缺少的方式之一。另外，如果睡眠不好或者失眠的话，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善失眠，提高免疫力，从而提高睡眠质量。