1、脾虚的症状有：腰疼、乏力精神不振、消化不良、腹泻、月经不调过多等。

2、小米粥是补脾胃的，黑豆是补肾的，另外还有黑木耳，核桃，山药，脾肾两虚的话，多吃这几种，另外要注意饮食清淡，少吃或不吃肉，生活起居方面，早睡早起。