1、女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志，一般会持续2-3年。

2、保有温和的运动.更年期的女性应该坚持适量的运动，而且应该以温和的运动为方，比如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、瑜伽等等。

3、改善睡眠环境。更年期女性潮热出汗经常会在夜间发生，而这常常会影响到正常的睡眠质量，进而会加重头晕，心烦等等不适。

4、养成乐天性格。女性要了解更年期是必经的人生阶段，是一种生理现象，所以不需要过分忧心。

5、饮食护理。更年期女性应要保证充分的营养。但饮食总体的热量应适量减少，坚持高营养，低脂肪的饮食原则，避免吃油腻、高脂肪、高糖食物。