1、爬山能够有效锻炼人的身体。研究发现，爬山是一项运动量非常大的运动。既可以比较全面的锻炼人体全身各个位置的肌肉群，对人的各种内脏器官的功能保健也有非常大的好处，尤其是对于心脏，肺脏等等器官。

2、爬山能够愉悦人的心情。爬山作为一项户外运动，能够让人更亲密的接触到大自然。脱离了都市生活之后，爬山能够有效的释放人体心理上的压力，对于人的心理健康保持有着非常重要的意义。