1、增强腿部肌肉运动能力。相信喜欢健身的朋友都知道，开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。

2、有效锻炼腹部肌肉。因为这种运动方式能够充分的调动身体的各项肌肉，让我们的身体堆积的脂肪快速的进行燃烧。所以对于一些希望减掉肚子赘肉的朋友来说，开合跳就是一个不错的选择。

3、增强肌肉耐力。除了以上两点益处之外，开合跳还能够一定程度的加强人体肌肉的耐力，让我们能够更加持久的进行一些运动。