1、补充营养：榛子中的蛋白质及各种营养物质含量较高，而且容易被人体吸收，所以女人经常吃榛子能够补充营养。

2、促进消化：榛子作为坚果，含有较丰富的油脂和膳食纤维，这些物质进入消化道后能够帮助肠道蠕动，促进消化，具有预防便秘的好处。

3、缓解疲劳：榛子含有镁、钙、钠等微量元素和维生素B，适量食用榛子对神经系统有好处，有利于神经和肌肉细胞恢复兴奋性，有助于缓解疲劳。