1、晚上喝牛奶：牛奶比较适合晚上喝，因为晚上是补钙的最佳时间，晚上喝牛奶身体可以很好的吸收钙质，补钙的效果会比较好。

2、喝牛奶的时候补充维生素D：大家都知道维生素D具有促进钙吸收的作用，所以在喝牛奶的时候可以摄入一些维生素D成分，也有利于人体补钙。