1、晚上喝小米粥是可以帮助睡眠的；

2、小米粥不但容易消化，而且还能够改变改善睡眠的质量，小米中含有丰富的色氨酸，它能够促进大脑细胞分泌，出一种使人昏然欲睡的神经递质5羟色胺，使人的大脑活动受到暂时性的抑制，因此更加容易入睡。