剧烈运动的标准 剧烈运动的标准是什么

健康养生2023-10-06 13:36:36未知

剧烈运动的标准 剧烈运动的标准是什么

1、剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支,应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液,这样才不至于伤害身体!对每个人的标准不同。

2、当心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了,会感觉急速的喘气的运动,比如足球、篮球、跳高、快速的跑,这些都使你感到心跳加速、急速的喘气。

3、平常可以参加慢跑、饭后散步等运动,避免剧烈运动可以做一些像是慢跑,太极等一些有氧运动,还可以健身房适当做些运动,但不可过量。

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