1、饮食方面，要杜绝非常辣的食物、特别凉的食物，以及容易上火的高脂肪、高热量的食物。

2、情绪的梳理，要不焦虑、不暴躁，脾气可以很好的得到疏解，可以杜绝因为精神压力大所导致的上火体质。

3、通过运动的方式使上火的体质得到调理，比较常见的是游泳、太极拳。

4、通过吃药的方式调整，推荐清心败火的药，像龙胆泻肝丸、朱砂安神丸、木香顺气丸等等，这些药物最好在医生的指导下合理应用。