孕妇怎么提高免疫力(孕妇怎么提高免疫力和抵抗力?)

母婴育儿2022-07-10 17:10:02admin

孕妇怎么提高免疫力(孕妇怎么提高免疫力和抵抗力?)

孕妇及胎儿能否平稳度过孕产期,防病、保健非常关键。然而,因为孕育期间孕妇身体负担加重,免疫力容易薄弱。孕期孕妇如何才能提高免疫力呢?

注意营养丰富和均衡

保证一定的饮食量

孕期胎儿生长迅速,营养需求很高,孕妇要保证充足的营养供给,还要维持自身的营养需要,因此一定要增加饮食的量。有些女害怕身体发胖以后不好恢复,一定要去掉这种想法,一切要从有利于孩子的健康出发,必须给迅猛发育中的胎儿提供充足的营养,否则造成胎儿发育迟缓,智力不足就后悔都来不及了。

注意营养均衡

饮食上除了量,还要注意质量和搭配的均衡。胎儿在不同的甚至发育期会有不同的营养需要,孕妇只有全面的提供,才能使胎儿不至于因缺乏什么而出现问题。所以孕妇要克服偏食的毛病,每日三餐的食物要多些品种。

食物要新鲜少加工

饮食上还要注意多吃新鲜、即时加工的食物,少吃放置时间过长、多次加工、含添加剂的是,因为新鲜食物中所含有的活性物质是很好的抗病物质。

注意劳逸结合

孕妇在孕期会有较大的体力支出,血容量会大大增加,所有脏器都要超负荷的工作,容易疲劳,容易对有些体力活动感到力不从心,尤其孕晚期,可能走路、站立都会感到累,因此孕妇需要适当增加休息,以保障各类脏器的正常活动。休息好,人的免疫力才会增强。

呼吸新鲜空气

室内空气要常保持流通,不时有新鲜空气进来,空气中的细菌就会减少很多。通常人是否容易得病,尤其是感冒之类的病,往往与空气中的细菌含量有关,细菌含量稀薄,人就不容易得病。

减少公共场所活动

人群过于密集的地方,如人群嘈杂、通风不良的车站、空气混浊的商场、拥挤不堪的公交车上等,买这些场所都会消弱人的免疫力,并且细菌较多,孕妇要防病保胎,就应当少去这种地方。

保持愉悦的心情

人的健康与心情有很重要的关系,心情好了,人就不容易得病,保胎养胎的孕妇更要注意情绪的调整。

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