1、山药奶肉羹对提高奶的质量有着很好的效果，它的具体制作方法是选新鲜的腌肉洗干净切成块状，然后加入生姜和水，大概煮2小时左右，然后盛出一碗羊肉汤，将山药洗干净切好之后炖熟，加入牛奶，盐，然后放入羊肉汤，烧开之后五分钟就可以吃了，其中的牛奶和羊肉对发奶都是很起作用的。

2、山甲炖母鸡可以通经下乳，而且鸡肉补气补血，适合哺乳期食用。具体的制作方式是将母鸡清洁干净，然后去掉内脏，之后穿山甲砸成小块放入母鸡肚子里面，然后加水和其他的调味品炖熟之后就可以吃了。

3、产后有很多下奶的食物，产妇吃食物需要注意适量，不可以单一的去吃某一种食物。产后如果大补容易身体发胖，出现肥胖方面的疾病，所以营养摄取均衡是非常重要的。另外产妇不要吃寒凉刺激的食物，会直接影响到宝宝的健康。