1、原地跑步好处：原地跑步对于场地要求并不高，在卧室、办公室等狭小空间都是可以做的，可以说原地跑步是一种非常紧急实惠的运动方式，因为不需要购买其他的运动器材，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。因为在原地跑步时需要抬高腿，因此可以很好的锻炼腿部肌肉。在运动时原地跑步的节奏感是很强的，不但可以进行锻炼，同时还能起到释放压力，改善心情的作用。

2、慢跑的好处：主要的好处是可以预防肺部组织发生衰退，也能预防肌肉萎缩或者是心脑血管疾病，都有很好效果，每天坚持慢跑可以促进体内血液循环，也能消耗体内脂肪，特别适合肥胖人群能够达到减肥目的，起到塑身效果，增强自身免疫力，达到抵抗疾病作用。