罚站最痛苦最累的方法！台阶上，脚尖接触台阶，脚掌和脚跟悬空。

首先，人双脚站在台阶上；

然后，慢慢的踮起脚尖，把左脚的脚掌和脚跟悬空；

左脚尖用力支撑身体，将右脚同样脚掌和脚跟悬空，然后双脚尖用力；

此时，双脚的脚尖在台阶上，双脚的脚掌和脚跟均悬空，此时罚站最为痛苦。