奇亚籽的正确减肥吃法(奇亚籽如何食用减肥)

生活常识2023-10-09 13:44:30佚名

奇亚籽的正确减肥吃法(奇亚籽如何食用减肥)

1、食用量:2-10克100g奇亚籽中含有能量486大卡,属于能量很高的食物,如减肥食用的话控制量非常重要,加上奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等,这些成分不易被人体所消化,食用过多的话,会堆积在肠胃内,增加肠胃的负担,从而可能导致消化不良,因此一般建议奇亚籽每次吃2-10克,一天吃两次左右即可。

2、泡水喝:奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质,从而抑制其中能量的释放,并产生超强的饱腹感,起到减少食欲的目的,而且一次用几克奇亚籽泡水,总共热量也就几十大卡,完全不用担心会长胖,还能减少其他食物的摄入,起到减肥瘦身的效果。

本文标签: 奇亚籽的正确减肥吃法  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看