减脂期间碳水的摄入 减脂期间碳水的摄入每公斤多少克

生活常识2023-07-17 00:21:10佚名

减脂期间碳水的摄入 减脂期间碳水的摄入每公斤多少克

1、糖是碳水的重要组成部分,所以应该糖和碳水一起来计算。每天糖的摄入量最好控制在25G以下,甜点之类的食物都是含糖量较高的食物,在日常生活中还是减肥期间都要少吃含糖量高的食物。

2、减肥期间每天碳水的摄入量为55%~65%,只要保持正常机能所需即可。减肥期间,少食多餐,健康饮食,多锻炼身体,做各种有氧运动,多吃水果蔬菜。

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