良好的性生活可以促进夫妻间的感情，但有些男性朋友在做房间工作的过程中，经常会发生房间工作疲劳的现象，影响两人的性生活，也有可能影响夫妻间的感情。那么，性疲劳怎么办？如何摆脱性疲劳？

6让男性轻松摆脱性疲劳

1、浪漫的图案

两人单独在一起时，可以点蜡烛吃晚饭，或者在阳台上看月亮聊天，温暖初恋的温柔……现在很多情侣都流行恋人的性爱方式以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进两个人的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。

2、做爱也应有所计划

只有这样情侣间才能有默契配合。例如，有些男人抱怨说:她通常喜欢晚点做爱，但我当时没有精神。结果性不合时宜，彼此讨厌睡觉。可见提前规划很重要。

3、感性接触不一定是性行为

男性认为两性接触必须包含性行为是错误的。性生活包括很多方面，不一定每次都伴随着性交的兴奋。女人最清楚的是，只要有一种体贴就足够了。也就是说，当她积极拥抱你时，她不一定要求你认真，也许她只想找到温暖的感觉。

4、性交次数没有规定标准

性生活的位置必须纠正。对于一些情侣来说，每月做爱一次是有效的，双方都很满意，有些人可能一周做五次爱才满意。这是个体差异，不能强求一律。只要双方诚实相遇，理解说出自己的心情，就会协调，不会互相怀疑。否则，就会形成恶性循环。

5、改善性饮食

研究表明，持续食用低脂肪、高蛋白的食物可以在6周内提高性欲，改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品 （这种食品只能让你感到困倦），而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质能使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。

6、补水

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为脑部处于空白状态。由于身体缺水，能供应大脑的体液更少，大脑细胞能吸收的氧气和营养减少，无法正常有效地工作。即使是轻微的缺水，也不能集中注意力。

另外，男性应该做好生理保健工作，调整自己的状态。

男性疲劳的保健方法

一、每天自我按摩腰部

双手掌对照摩擦，手掌发热后，分别放在腰部两侧，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直到发热。早晚各一次，每次约200次。

二、每日搓脚心

双手对手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓300次。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸时，做缩肛运动，呼吸时放松，重复30次左右。

四、每天做一套简单的体操

1、憋气，身体逐渐起立，双手下垂，逐渐握紧拳头。

2、双脚平行，脚距肩宽，目视正面，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。跟进，连续呼吸9次。

3、呼气，身体立正，双臂扭曲，拳心向前，双肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚后跟部用力提高，提高肛门，呼吸。

4、脚后跟落地，吸气，慢慢蹲在膝盖上，双手背逐渐转向前，虎口靠近脚踝的手接近地面时，稍微用力抓住拳头，吸气。