男性的性能不仅影响性生活的和谐，也是很多男性的面子问题，在恋人面前弟弟站不起来，比杀了他更痛苦，但随着年龄的增长，男性的体力和能量消失了。很多男性以前年轻的时候，不要说一天做一次，一天做三四次也没问题，但是现在这种自信越来越弱……

酗酒的注意力受损

嗜烟:

1986年，南非普里多利亚大学对116名阳痿者进行了病因调查，发现108名中毒者。我国一市医院调处440名阳痿者，发现烟民占64%

为什么吸烟者会引起阳痿？加拿大一研究室发现，吸烟者阴茎血液循环差的人占1/4，对照组只占1/21，差5倍。

病理学家认为，烟碱可引起血管收缩。吸烟是动脉硬化的主要原因之一，向阴茎供血的小动脉硬化相当大时，阴茎的血流量(特别是勃起时)减少，阳痿是其结果之一。研究者还发现，吸烟者阴茎勃起强度较差的比例显著高于不吸烟的男子。

妇女嗜烟同样可以对生殖系统造成危害。女性吸烟会导致更年期过早。

同时，嗜烟也会导致女性不育，伤害胎儿，孕妇吸烟会使胎儿和分娩期间婴儿的死亡率增加28%。

嗜酒:

长期以来，人们一直在用酒来帮助兴趣，用酒来帮助性，所以在很多人的心中总是把葡萄酒看作性爱的伙伴，而且在生活中确实有很多夫妇在做爱之前总是喜欢喝几杯。这种做法是对的还是错的？

酒的主要成分酒精对人体的药理作用大致分为模糊期、兴奋期、麻醉期和呼吸麻痹期。前两期，酒精对中枢神经系统和性神经发挥兴奋作用，少量饮用确实有助于消除不安和身体疲劳

因此，适量饮酒后，对很多人来说，可以发挥助兴和激发欲望的辅助作用。

但这只是一个方面。饮酒量大或量少，但对酒的耐受性过小，酒精进入体内立即进入麻醉期时，对中枢神经系统和性神经产生抑制作用，不仅不能激发欲望，而且性欲减退，妨碍性冲动的传递，男性勃起困难或阴茎疲劳

调查和研究结果表明，酗酒者多为慢性酒精中毒患者。他们的生殖系统程度受损，精子成活率显着下降，睾酮浓度下降，阳痿发生率达到45%-67%。

女性嗜酒会导致性功能紊乱、阴道分泌物减少、性交疼痛、快感和性高潮消失。因此，有人称酒精是破坏夫妻性生活和谐的犯人。

提升性能力要知道这些方法

阴茎指压法强化性能力：

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起不必介意继续按摩。早晚可以在床上按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能：

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上按摩。

按摩阴囊强化男性精力:

用手直接按摩阴囊，可改善睾丸的血液循环。睾丸经常供应新鲜血液，当然增强睾丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸。但是，时间不容易太长。刺激过强，反而会降低睾丸的功能。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

睡前按压肚脐强肝肾：

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。 因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

锻炼性交肌肉:

阴茎根部骨盆肌肉被称为男性性性交肌肉，其中耻骨尾骨肌肉起着主要作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中断的方法找到自己的耻骨尾骨肌肉。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。在放松之前，收缩骨盆肌肉，维持3秒钟，这样锻炼l个月，一般能感受到对性交的帮助。