健康的身体是性生活和谐的前提，夏天无论是男性还是女性，性欲都会高涨，性频率也会增加。为了维持性生活的和谐，除了夫妻多交流巩固感情外，还要参加体育锻炼来提高体质，尤其是这些运动项目。

哪些运动项目有帮助？

1、滑冰

滑冰可提高心肺功能，增强肺活量，延长性生活时间。一起滑冰有利于两人的喜悦，因此在两人的运动项目中，两人的花样滑冰情侣最多。另外，打网球可以改善内分泌系统，促进脑垂体分泌性激素，提高性欲，改善性满意度。

2、骑马

经常骑马可以锻炼身体的敏捷性和协调性，特别是男性腿部肌肉更结实、更紧凑、更硬，男性在性生活中更有馀地、更勇敢。另外，喜欢骑马的女性在性生活中积极，容易得到性高潮。

3、练瑜伽

每天抽出30分钟练瑜伽，可以使身心一体化，减轻疲劳感和精神压力。瑜伽的一些动作可以为大脑提供足够的血液，保持大脑垂体、甲状腺素和性腺素的正常运行，同时保持体内雌激素和雄激素的分泌平衡。经过研究，热爱跑步的人性生活更加幸福。因为经常跑步能促进心脏和全身血液循环，能提升女性性欲望。

5、游泳

利用蝶泳和蛙泳姿势可以锻炼大腿和骨盆肌肉，腹肌更加性感紧致，提高性能，同时预防膀胱、子宫和直肠下垂。此外，采用蝶泳的游泳姿势，可以使男性更有魅力。

6、普拉提

很多练习普拉蒂的人明显觉得性能力有所增强，因为这种运动可以提高人们的控制能力。普拉提是全身塑形运动，不仅能改善身体线条，而且可增加自信心和身体柔韧度。

7、蹲下

大腿肌肉结实，包裹动脉，无论蹲下还是蹲下，PC肌肉都阴茎输送足够的血液，同时提高心肺功能。每天可以抽出20分钟的时间进行蹲下运动，但是蹲下前要先动膝盖，蹲下时膝盖不能超过脚尖，要注意速度。

温暖的提示

夏天可以根据自己的兴趣选择合适的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以表现自己的勇气，提高自信和性满意度。