生理日不仅有生理痛、腰痛问题,很多女性也有腹泻现象,生理日腹泻主要是肝肾脾代谢失调,可以按摩四个穴位缓解。
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生理日腹泻的原因
肝肾脾代谢失调。女性生理日容易腹泻,女性生理日大便次数增加,便质软或腹泻多,主要与脾、肾、肝脏三脏腑功能失调有关。据中医医生介绍,月经期间,女性气血往下跑集中在子宫内,不仅容易引起感冒、头晕等不适症状,气血循环变差也会影响胃肠功能,身体的水分不能顺利通过脾、肾、肝的调节而代谢,体内的湿气蓄积引起腹泻。
月经前或期间经常吃冰、西瓜、水果类等冷食,寒冷容易凝结子宫,伤害胃肠功能,引起腹泻和痛经。
另外,中医认为肝木克脾土压力大,思想多,情志抑郁,自律神经失调,肝经不通,连带影响脾经功能,引起生理日腹泻的症状。
中医说,为了改善生理日腹泻,可以调整健脾利湿的药物体质,经常吃四神汤、四君子汤等药膳,也可以通过穴位按摩达到保健的效果。
缓解经期腹泻健脾胃4穴位
1、足三里穴
行走胃经可同时改善腹泻和便秘等胃肠不适症状。位于膝盖下缘外侧凹陷处下3英寸。
2、三阴交穴
是脾、肝、肾三根经络交汇的穴位,位于小腿内踝尖3寸,胫骨内侧缘后方,可促进气血循环,缓解经痛和腹泻。
3、公孙穴
走脾经,位于足内侧缘第一跖骨基底部的前下方,可安胎、缓解腹痛腹泻。
4、太白穴
属于健脾要穴,位于足内侧缘,第一跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处,可缓解胃痛、腹涨、腹泻等。
生理日腹泻护理方法
1、不熬夜
专家表示,良好的睡眠习惯和饮食习惯有助于预防生理日腹泻。因此,女性在经期要注意早睡,保证睡眠质量。
2、拒绝冷饮
众所周知,女性经期不应感冒,拒绝冷饮,控制冷食摄取。专家表示,冷饮会刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃冰淇淋喝冷饮的眉毛要注意控制自己。
3、多摄取粗纤食物
专家表示,食物纤维可软化分解大便,促进肠蠕动,有效预防肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。
4、吃应季的蔬果
水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是季节性的食物,价值相应下降,人工成熟的可能性很高。例如,冬天不应该吃西瓜这样的水果。