阴茎是性器官，也是男性的生命之根。众所周知，如果阴茎不能勃起，就不能进入妇女的阴道，做爱，这意味着不能生育。因此，一旦阴茎不勃起，男人们就非常担心。原因是什么？

男性不行的原因

1、紧张

在紧张的气氛下做爱，感情和全身肌肉不能放松，男性容易早泄或勃起，女性感情紧张时阴道痉挛或达不到高潮。

2、害怕

害怕也是引起一些性爱问题的主要原因之一。不管是害怕怀孕、害怕早泄、害怕性病、害怕偷情被抓、害怕……这些害怕的心理因素不仅无法让您在性生活上尽情享受，而且会因此产生行房上的问题。

3、完美主义

每个人的身体及心理状况每天都在变化，美好的性爱享受不仅须要学习，有时也是可遇而不可求。因此，你所关心的性生活，不是追求完美，而是能否相互协调满足。

4、性知识不足

现代人接触性的信息有很多不同的媒体和方法。然而，大多数人似乎更喜欢性信息的刺激，而不是性知识的理解和理解。因此，在没有健康、正确的知识和观念的情况下很多问题和困难。

5、没有兴趣的

男性的热情也需要女性开发，打扮时打扮，温柔时温柔，积极时积极。记得，爱是双方的，不能只享受不付出，当男人能引起男人的兴趣时，自然性生活也能够和谐。

6、不良的生活方式量

男性吸烟过多、喝酒、赌博等，会影响男性的生理健康！男人要记住，身体是革命的本钱，善待自己。

7、性生活过度

男性性生活频繁时，男性性能力也会下降。凡事要有度，过度终究是伤害！

男性如何提高性能力？

1、每周吃一次海产品

特别是贝类产品，对男性健康有帮助，一周吃150-200克贝类产品，男性荷尔蒙就会得到补充。

2、关注血管的健康

因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。

3、不要停止工作

要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。两性交往中，反应慢的唠叨鬼不受欢迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。

4、早上多喝粥，晚上少喝酒

将军肚是男性形象的杀手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷尔蒙的生成，引起多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其是晚上不要边看电视边喝啤酒，早上多喝粥有助于保持身体。

5、每天吃坚果

每天的食谱需要一定数量的蔬菜、一两种水果和一点坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

6、不要锻炼到精疲力竭

运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

7、保证睡眠时间

睡眠时间不得晚于凌晨12点半。同时，睡眠时间不得少于7~8小时。因为这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时间，分泌高峰是凌晨4点到6点。

最后，推荐几种壮阳食谱

1、海参粥:清洗海参，用100克粳米和糯米煮，粥腐烂后可以吃。海参可以补肾、养血、辅助治疗遗精、功能减退、体质弱等问题，是男性健康的最佳健康食品。

2、海参鸽子汤:海参、鸽子都是壮阳、滋养的健康食品，完美结合海参和鸽子蛋可以最大限度地发挥滋养的效果。由其是对于那些经常会遗精，早泄，阳痿等都有辅助治疗的效果。海参要提前去内脏，内臂膜等然后用水发透备用。煮鸽子蛋，去壳，备用。肉洗干净后，将肉苁蓉、海参、鸽子蛋等材料放入锅中煮，加入适量的清水，煮几个小时，肉腐烂后加入少许盐即可，适合男性经常服用。

3、牡蛎饼:牡蛎含有提高男性精子质量的物质，牡蛎肉和豆粉、鸡蛋一起做牡蛎饼不仅好吃，还有壮阳的作用。制作方法:将准备好的豆粉混合到浆中加入牡蛎叶后，在牡蛎肉上均匀搅拌准备，在锅中加入猪油，将准备好的牡蛎肉摊在锅底，加入鸡蛋，观察牡蛎肉是否发出滋养的声音，翻转后加入猪油，双面煎就可以了。

4、戟牛膝酒:戟天是常见的中药，具有滋养、助阳、促进健康等作用，牛膝、米酒也可以辅助治疗男性肾虚、双脚无力等问题，具有良好的保健效果，戟天、白酒、牛膝各150克，一起浸泡7天

5、狗脊杜冲酒:狗脊、千年健、杜肿、威灵仙、怀牛藤、南枣是对男性健康有很大帮助的中药，用这些材料一起泡酒喝，也能发挥壮阳的效果，对风湿性骨痛、肾虚、全身酸软无力的人有很好的辅助治疗效果。