哪些习惯最伤女人肾?肾是人体的重要器官,为此大家要做好保健工作,否则会导致肾脏受到伤害,那么哪些习惯最伤女人肾呢?
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不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
解决方法:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
这些习惯伤肾,你有没有在做?
肾脏,每个人都知道它与健康息息相关,目前我国10%的成年人都患有不同程度的慢性肾脏病,但公众对其的知晓率却不足20%,80%的人都有伤肾的恶习。您可能不知道,一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手。以下这些你需要了解一下。
6种伤肾生活习惯要改
1.顿顿都吃肉
美国食品协会曾经建议,人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g,可以避免肾脏受到伤害。这样算算,一个体重为50kg的人,每天只能摄入40g蛋白质,一天不能吃多余300g的肉。
而很多男士,尤其是中年男士一顿饭没有肉,都不觉得自己吃了饭。专家表示坚持低脂、低盐饮食,避免大鱼大肉的高蛋白饮食,预防血尿酸异常,保证肾脏安全。
2.常喝碳酸饮料
研究人员对9000名成年人进行调查发现,正常体重的女性每天喝两罐以上的碳酸饮料,很容易产生早期肾病迹象,其患病几率是不喝碳酸饮料女性的2倍。研究人员称,碳酸饮料中的高果糖浆,很可能是致病原因。另外,还有人认为碳酸饮料中的磷是问题所在。
美国医师协会主席David Fleming称他只需要看一眼结石病人的发病史,就能知道这些人每天要喝多少碳酸饮料。可乐和肾结石之间的关系要如何解释?目前研究人员还不能完全说清楚,但是研究人员知道磷会酸化尿液。Fleming说:“酸性环境有利于结石形成。”所以多吃碱性食物调节人体的酸碱平衡是很有必要的。这里向大家推荐既能补肾养肾,又是碱性的食物:至善恰玛古,是新疆一种天然植物提取,新疆阿克苏坷坪县的人长年食用至善恰玛古,80岁了还有生育能力,一定要认准是至善恰玛古才有这效果。
大部分的男士和小孩都不爱喝平淡无味的白开水,反而对汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品百般喜欢。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
3.不喝水、少喝水、猛喝水
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡,将代谢生理活动所产生的废物,都排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
患上肾结石的滋味很不好受,反复发作的疼痛疼得你痛不欲生,而最简单的预防措施:那就是多喝水。如果以补充水分为目的,那么选择的基本原则很简单:尽量做到少糖、少盐、少脂肪饮食。
人不但要保证每天所需水量,而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。污染的水只会增加肾脏负担,健康的水才能有益健康,才能帮肾脏排毒解毒,预防疾病。真正的天然矿泉水,是从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水。在地层深部循环形成,水中包含二十多种对人体有益的微量元素,对人体的新陈代谢有重要意义。
4.盐,加重肾负担的元凶
我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入地太多,肾脏的负担就会被迫加重,再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
其实,我们平时喜欢吃的很多食物、零食中都是隐藏的高盐分食物,如:豆腐乳、榨菜、话梅、面条、饼干、面包、瓜子、薯片、花生酱等都是盐含量非常高的“高隐形盐”食物。专家建议烹制菜肴时放点醋等调味品,因为酸味可以强化咸味,帮助舌头适应少盐食物。
5.方便面当正餐
方便面吃起来有味、做起来方便,经常用它来替代正餐,很多人一段时间不吃就想得慌。其实,方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物。因盐分含量高增加了肾负荷,长期使用会导致肾脏功能倒退。而且,长期吃方便面,易使动脉受损且令血管变得狭窄,直接导致患高血压风险倍增。
6.夏日拍档:海鲜配啤酒
夏日炎炎,很多人最喜欢海鲜配啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担,造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。
哪些习惯最伤女人肾?专家指出,在生活当中多养一些良好的生活习惯,这样可以减少对肾的伤害。