男性的性能不仅代表着男性在床上的表现，还代表着男性的自尊心、自信、力量、强大等多个方面。

男性的性能力已经从荒凉的时代简单地为了交配繁殖的子孙，发展成以上各个方面的综合表现。特别是在现代社会，男性的性能力似乎是一个更加敏感的话题，工作压力、环境恶化，导致男性的性能力逐渐下降，使得很多男性的力量不从心。增强性功能，保持性能力不下降，可通过保健操实现。每晚睡前坚持锻炼，可起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强功能的作用。

仰卧，双手掌相对，摩擦私处1~2分钟，用双手拇指、食指从私处根部到龟头反复捏2分钟。力量柔软，精神集中，最好把它揉到我的地方站起来。

如果每天乘公共汽车上班，也可以用食指钩住车内的扶手和吊环，在业馀时间，双手的食指相互勾结，可以多次，或者用伞柄按摩食指。食指是人体经络大肠经的通道，食指尖端是商阳穴。刺激这个穴位，有明显强壮的阳光效果。此外，该方法不受场合和时间的限制，易于实施。