晚上吃什么对睡眠好(晚上吃什么对睡眠好?最好)

健康养生2023-03-13 19:13:04佚名

晚上吃什么对睡眠好(晚上吃什么对睡眠好?最好)

1、有助于睡眠的食物有龙眼,味甘。性温,具有补心益脑。养血安神的功效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。

2、红枣:对多梦。精神恍惚有显著疗效。反红枣去核加水煮烂,加冰糖。阿胶文火煨成膏,睡前食用。

3、小米:具有健胃。种脾。安眠的功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感。临睡前喝一碗小米粥。

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