正常人一天摄入多少卡路里(正常人一天摄入多少卡路里合适)

健康养生2023-12-04 05:38:24佚名

正常人一天摄入多少卡路里(正常人一天摄入多少卡路里合适)

1、每个人摄取的能量主要是根据自身体重、活动量等决定的。一般来说,一个健康的成年女士每日必要摄取1800~1900卡路里的热量。

2、其中,蛋白质摄取量应为每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应很多于每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

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