1、站桩的基本要求是做到松、静、自然；姿势上要求做到上虚下实。

2、双脚平行，与肩同宽。

3、重心放在涌泉穴。

4、膝盖自然微微弯曲，不超脚尖为主。

5、臀部微微往后坐，似坐非坐。

6、上身保持自然中正。

7、头部后靠衣领，保持中正。

8、双手自然下垂于大腿两侧，腋窝虚开。