殷门为足太阳膀胱经穴位，殷，盛大，众多，富足也;门，出入的门户也，该穴名意指承扶穴脾土中外渗而至的地部水湿，至本穴后，分散于穴周各部并大量气化，气血物质如充盛之状，故名。下面来了解一下殷门准确位置图和作用。

殷门的准确位置图

在大腿后面，臀部下方横纹约中央的位置为承扶穴，此穴下六寸即为殷门穴。

殷门穴怎么取穴

俯卧位，位于臀部与大腿之间，先找到承扶穴(轻度压迫时，会使疼痛跟传至膝盖部分)，往下8横指处即是该穴。也可取臀后横纹中点及腘横纹中点之连线的中点，由此往上1横指处是穴。

殷门穴解剖

皮肤-皮下组织-股二头肌长头及半腱肌，浅层布有股后皮神经，深层有坐骨神经及其并行动，经脉，股深动脉穿支等结构。

殷门穴的功效作用

功效：强健腰膝，舒筋活络，瘦臀瘦腿。

主治：腰痛，腰背痛，坐骨神经痛，下肢痿痹，腰臀肥胖，腰脊强痛，不可俯仰，股后肿痛等症。

作用机制：穴属膀胱经，位于股后，其调理膀胱经气的作用较强，可舒筋利节，通调气血，以治疗腰脊及下肢后侧的疾患。

殷门穴按摩疗法

1.两腿微微张开，用中指指腹点按殷门穴约1分钟，再按顺时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀感为宜，每天坚持按摩，能促进气血循环，达到消肿，消除臀部和大腿脂肪，瘦腿，瘦臀的目的。

2.用手指或肘尖点揉大腿后的殷门穴，与食指，中指要相对用力，点揉约3分钟，操作时要垂直用力，固定不移，用力由轻至重，切忌施用暴力。