更年期保养卵巢食品(更年期妇女营养)

健康养生2022-07-26 00:54:51admin

更年期保养卵巢食品(更年期妇女营养)

更年期是女性一生中比较特殊且重要的时期,这个时期也是衰老过程的一个转折点,所以卵巢保养同样不能忽视,要注意科学饮食,那么更年期保养卵巢食品吃什么比较好呢?

豆制品

大豆含有丰富的异黄酮,而女性雌激素中也含有相似的物质,所以多吃豆制品能够补充更年期女性体内日渐缺少的雌激素,从而减轻更年期引起的潮热,心悸等不适症状。

茄子

茄子含有丰富的B族维生素,在维生素E的协同作用下,能够延缓卵巢衰老;茄子所含的龙葵碱能够抑制肿瘤细胞的增殖,对于防治卵巢癌有一定效果。

番茄

番茄中所含的番茄红素是一种很强的抗氧化剂,具有抗氧化,保护血管内壁,清除人体内导致衰老和疾病的自由基的作用,经常食用可以有效延缓卵巢衰老,使皮肤富有弹性。番茄红素还有抗癌和防癌的作用,能有效减少卵巢癌和乳腺癌的发病率。

大蒜

大蒜被誉为“天然的植物抗生素”,大蒜中含具有特殊生物活性的大蒜素以及其同类的含硫化合物,这些抗氧化物能有效抑制癌细胞活性,诱导癌细胞凋亡,增强人体免疫力,预防包括卵巢癌在内的肿瘤的发生;大蒜中锗和硒等元素也有良好的消炎杀菌或抗癌作用,能保护卵巢。

山楂

山楂中果胶含量丰富,果胶能消除人体内的放射性元素和自由基,清除卵巢内残留的有害物质,从而保护卵巢;同时山楂还能软化血管和利尿,促进血液流通,在保护心,肾血管的同时,进一步维持卵巢正常功能;山楂对子宫还有收缩作用,能帮助产后子宫恢复,从而保养卵巢。

苹果

苹果中独有的苹果多酚有较强的抗氧化作用,能够抑制黑色素产生,抑制活性氧发生,使卵巢处于功能旺盛状态,苹果中的多糖,钾离子等能够中和人体内的过多酸性体液,从而缓解机体及卵巢疲劳;所含的黄酮类化合物能降低卵巢癌的发病率。

草莓

草莓果肉中含有大量的糖类,有机酸,蛋白质和果胶等营养物质,维生素C含量也很丰富,补充这些营养元素有助于人体及卵巢生长发育;草莓中还含有鞣酸,草莓胺等,在人体内可以吸附和组织各种致癌化学物质的吸收,具有防癌作用,可以抑制卵巢肿瘤生长;草莓还含有一定量的天冬氨酸,能自然平和的清除人体内的重金属离子,能够维持卵巢的各项功能,使之处于稳定的分泌状态。


红枣

红枣中维生素C和维生素P的含量在果品中占首位,这两种物质能增强人体细胞间的附着力,增强毛细血管弹性,降低血液中胆固醇的浓度,使心血管和卵巢血管保持正常功能;红枣所含的环磷酸腺苷和三萜类化合物能抑制癌细胞生长,有较强的抑癌和抗过敏的作用,能有效降低卵巢疾病的发生率。

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