食用三文鱼对身体的好处(食用三文鱼对身体的好处和坏处)

健康养生2023-11-22 01:36:38未知

食用三文鱼对身体的好处(食用三文鱼对身体的好处和坏处)

1、三文鱼有助于稳定血压

三文鱼中富含omega-3脂肪酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。对于降低血压,减少胆固醇有一定的帮助。

2、三文鱼有助于减肥瘦身

每一百克三文鱼的鱼肉中只含有139卡的热量,是一种热量较低的肉类食材,食用一百克三文鱼肉,仅需要40分钟的有氧运动就可以将它产生的热量全部消耗完毕,且三文鱼营养丰富,对于减肥健身的人来说,三文鱼是非常有益的瘦身食材之一。而且三文鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸,这种物质能促进身体内脂肪下的代谢与分解,能帮助分解人体内堆积的脂肪,既能预防高血脂,又能减少动脉硬化和冠心病发生。

3、三文鱼有助于益智健脑

三文鱼中富含的富含omega-3脂肪酸,富含脂肪的鱼有助于锐化大脑,提高记忆力。研究表明它可以降低痴呆症的风险和心理功能的丧失。三文鱼有助于大脑健康,防止大脑老化。

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