1、含有丰富维生素A的物质，例如苦瓜、黄瓜、芹菜、橘子、菠萝等食物，可以将这些食物榨成果汁，搭配少量的蜂蜜，每天饮用即可。

2、含有锌的食物，例如苹果、海参、鸡蛋、金针菇、瘦肉等食物，因为锌可以有效的控制皮肤出油的症状，而长痘的人通常都是因为体内油脂分泌过多而导致的，所以可以适量的吃一些这类食物。