数九天怎么养生(数九天养生七律顺口溜)

健康养生2023-08-31 06:59:22佚名

数九天怎么养生(数九天养生七律顺口溜)

1、多睡觉,早睡晚起。比平时要多睡,每晚保证8个小时睡眠,这样才能更好地养生。

2、多吃滋补食物。可以多吃牛羊肉,脑力劳动者可以多吃枸杞,银耳,百合等。

3、冬季也要运动。但要在太阳出来后,晚间少锻炼,身体以微微出汗为止。

4、在身上保暖同时别忘记头,手脖子脚的保暖。以防这些部分对身体热量的散失。

5、多喝水。除了预防血液粘稠防止心脑血管,还可以御寒。

6、粗细粮搭配,水果蔬菜要多吃。不但可以补充对铁,钾,钠等需求,还可以预防皮肤干燥脱皮。

7、保持乐观心态。少思虑,多善良宽厚之心,这样才能有一个好的身体。

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