1、可以先站起来走动，躺下不利于消化食物也会引起食物反流，最好是在饭后半小时后散步，做比较缓和的运动能够促进胃肠蠕动，但是吃饱后不能做剧烈的运动，否则容易引起胃痛，还可以适当的给腹部按摩。

2、口服健胃消食片，可以缓解消化不良的症状，促进胃肠道蠕动和胃酸分泌，有利于食物的消化。

3、适当喝水，可以更好地让食物和消化酶接触，更有利于食物的分解。

4、吃酸性的食物，当吃入过多食物就会稀释胃酸，导致胃酸降低，吃酸性食物可使消化液酸性增强，更有利于消化酶发挥作用，比如山楂，吃饭要细嚼慢咽，多吃水果、蔬菜，避免暴饮暴食。