1、燕窝：主要含有水溶性蛋白质、微量元素，如钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸，可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。中医认为，燕窝有养阴、润燥、益气、补中、养颜等功效，常吃燕窝，可使起色红润，皮肤细腻，看起来很年轻。

2、猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，多吃猪蹄可以让女性看起来更加年轻。

3、阿胶：补血、滋阴、润燥。

4、新鲜的水果，均富含维生素及微量元素，常吃水果蔬菜可以让皮肤更加的紧致、细腻。

4、新鲜的蔬菜，如西红柿具有防晒修复作用。

5、红枣：每天吃3～4颗红枣可以补益气血，达到美容养颜的功效。