1、晨跑的最佳时间：虽然说是晨跑，但是晨跑的时间并不适合太早，最好在太阳刚出来的时候，大概在七点左右，这时候晨跑空气质量比较好，还具有一定的保健作用。

2、夜跑的最佳时间：夜跑是非常好的运动方式，夜跑最好选择晚饭一小时后到睡前两小时之间，并且在晚上10点之后就不能进行夜跑了，这样会影响睡眠，危害身体健康。