1、孕妇食坚果的好处，主要是能够补充多种维生素和矿物质，坚果如核桃等，能够补充不饱和脂肪酸，对胎儿脑细胞发育和眼睛发育有好处，能够益智、健脑。

2、吃坚果能润肠通便、预防便秘，坚果中含有多种维生素和矿物质，比如维生素E、维生素A等含量较高，对皮肤发育有好处，预防夜盲症，有保胎作用。

3、坚果中钙、磷等含量较高，能够促进胎儿骨骼发育、预防骨质疏松。但烤制坚果不要吃太多，以免引起上火症状，如口干舌燥，坚果脂肪含量较高不要过量食用。