小米是五谷杂粮的一种，在我们的生活中，是不可缺少的，经常吃小米，能够让人体更加健，那么小米的营养价值及功效是什么？

经常吃小米是可以促进消化的，同时还能预防消化不良的情况，小米很适合消化不好的人食用，要知道小米是可以加速人体新陈代谢的，小米里面有很多膳食纤维，能够让肠胃更好的蠕动，从而帮助我们更好的消化，如果经常腹泻、消化不好可以食用些小米。

小米里面也含有很多碳水化合物，这类物质能够让人的精神压力得到缓解，而且经常吃小，还能让失眠的症状改善，要知道小米里面含有丰富的维生素，维生素是可以让皮肤状态改善的，同时还能抑制黑色素的产生，减少色斑。

食用小米还可以降血糖，如果想要养胃，最好多喝小米粥。这样可以降低血糖，同时也会让体内的脂肪得到平衡，如果患有高血压高血糖，可以多食用小米，有些人还会用小米减肥。

以上是小编整理的关于小米的营养价值及功效，有人还会把小米称为栗米，想要了解更多关于小米的信息，持续关注我们！