俯卧撑做多少 俯卧撑做多少个有效果

健身美体2023-11-11 16:57:12未知

俯卧撑做多少 俯卧撑做多少个有效果

1、中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。

2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

本文标签: 俯卧撑  效果  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看