柿子一天最多吃几个 每天吃柿子的最佳时间

美食推荐2022-03-10 21:16:33admin

柿子一天最多吃几个 每天吃柿子的最佳时间

最近天气比较冷,空气也比较干燥,喜欢吃一些水分含量高的水果,柿子水分高,而且正当季,柿子一天最多吃几个?每天吃柿子的最佳时间是什么?下面一起来看看吧!

柿子一天最多吃几个

1-2个最佳,最多不超过3个。

一个柿子的净重通常在50-300克左右,《中国居民平衡膳食宝塔(2007)》中建议:每日食用水果200-400克,可以为身体起到补充维生素和无机盐的作用,而且水果的摄入应当多样化,食用300克左右的柿子后,再吃一些其他水果就可以满足身体对水果的需求了。

柿子能每天吃吗

身体健康,平时食用柿子无异常,且吃不腻的话可以每天适量吃。

柿子中含有大量的水分,食用柿子可以起到补充水分的作用,在柿子果肉中还含有丰富的糖类物质、果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素C,以及钙、磷、 铁、碘等微量元素,还含有瓜氨酸等营养元素,经常吃柿子可以起到补充营养、促进代谢等作用,还有益心血管健康,但是柿子不好消化,建议消化不良、有慢性肠胃疾病人群慎吃柿子,以免引起不适,寒性体质也最好少吃柿子,以免增加身体寒气。

每天吃柿子的最佳时间

饭后一小时食用最佳。

柿子中含有大量的鞣酸、胶质、膳食纤维以及其他可溶性收敛剂等成分,若是空腹状态下食用,这些成分会和高浓度胃酸相遇,会增加肠道负担,情况严重时有结成胃结石的风险,对健康不利,因此,饭后一小时是食用柿子的最佳时间。

吃柿子有什么好处

1、补充营养

柿子中含有丰富的糖类物质、有机酸、水溶性膳食纤维、果胶、蛋白质、胡萝卜素、多种维生素,以及钙、磷、铁、碘等矿物质,还含有瓜氨酸等营养元素,适量吃柿子具有补充营养、促进代谢等功效。

2、促进消化

柿子的营养成分中含有水溶性膳食纤维、果胶,以及较为丰富的有机酸,食用柿子后,这些成分进入肠胃中有促进肠道蠕动的作用,而且会在肠道中吸水膨胀,能促进粪便的排出,有较强的促进消化的作用。

3、美容养颜

柿子中含有大量的维生素C,以及其他微量元素,食用柿子可以保持皮肤的弹性、防止皱纹的产生,抑制黑色素,让皮肤变得净白、柔嫩,而且,柿子中还含有膳食纤维等润肠成分,可以加速机体排毒、养颜美肤。

柿子上火还是清火的

清火的。

中医认为:柿子味甘、涩,性寒。食用柿子不仅不会上火,还会增加身体中的寒凉之气,起到降火的作用,因此,上火期间适量食用柿子还可以缓解上火症状,柿子在秋冬成熟,此时天气较为干燥,吃一些柿子还可以起到缓解燥热的作用。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看