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睡觉是每个人每天的生理需求,但是有些人在睡觉过程中会伴有做梦现象。做梦是一种正常的心理活动,基本人人都会做梦,而梦其实是由感知、记忆、存储等功能共同促进下所产生的,其中也蕴含着人们内心深处的愿望和情感。
既然梦是我们内心深处的情感,那么我们真的可以控制我们的梦境吗?那我们怎么能清楚地知道自己在做梦呢?
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梦是什么?
那梦是什么呢?对于梦的解释,中国著名临床心理学家郝滨老师认为,梦其实是由感知、记忆、存储等功能共同促进下所产生的,其中也蕴含着人们内心深处的愿望和情感。由于科学不断地发展,现今人类对于梦的认识逐渐科学,梦其实并不能预测人的未来祸福。
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为什么会做梦?
其实,梦的形成不需要整个大脑的参与,只要激活皮质热区这一特定区域就可以了。通俗一点讲,梦就是我们的大脑在处理记忆时,不小心扬起的灰尘,被我们的触觉视觉等器官接受,或者因为生理压力过大导致,过于紧张,睡眠姿势不对等原因都会导致梦境的产生。
也有一种说法是,因为人睡到一定时间后,在天亮时刻,几乎就有了时间概念。虽然我们难以随心所欲控制梦境的走向,但是,我们仿佛重新拿回了主导权,令梦境的发展更有趣更人性化。
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这是因为在一些我们无法控制的梦境里,是我们的潜意识在控制着我们的梦境,由潜意识当导演,显意识就是演员;而在一些我们可以控制的梦境也就是清醒梦的情况下,是我们显意识夺回主导权充当导演,而潜意识成为演员。所以有时候我们会发现,这自己就像是一个观棋的人,看着自己的棋盘也别有一番风味。
影响梦的因素:
第一,有些人“天生”就容易做清醒梦。这是他们的生理和心理的原因,由于大脑负责执行功能的侧前额叶被激活,于是在梦里,人们便将把梦境和现实联系起来,可以清楚感受到自己在做梦。
第二,因为孩子的入睡能力很强,小孩子会比成人更容易做清醒梦。目前,研究清醒梦的脑科学神经科学基础正在研进行中。
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第三,冥想。通过冥想或神智高度集中的行为也能够强化清醒梦的能力。
第四,催眠掌握好了也是一个好方法。当我们正确使用了那些技巧后,做清醒梦的可能性就大大增加。
人可以控制梦吗?
其实通过正确的方法是可以控制梦境的。科学家表示只需要掌握三个技巧:
首先让志愿者在白天的时候反复确认自己周围的环境不是在做梦。
接着让志愿者进入睡梦中睡五小时,心中反复强调在做梦。
最后,想象自己处在清醒梦中,并告诉自己在做梦。
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在这个实验开始的第一周,志愿者并没有被进行任何针对式训练,在科研人员指导下,让他们按照自己原本的方式入睡。
在实验第二周,科研人员开始逐步引导志愿者运用这三个技巧入睡,并让他们学习然后渐渐适应并灵活应用这些技巧。对照实验表明,使用了这三个技巧的志愿者对梦境控制率达到17%,这个数字远高于不采用任何技巧,即自然睡眠时对梦境控制率。
除此之外,科研人员还发现一个问题,即是在使用“清醒梦记忆引导法”这个技巧后五分钟内进入睡眠,将大大提高梦境控制率,这个概率约是46%。
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“清醒梦记忆引导法是运用了前瞻性记忆的基本原理”,阿斯比博士解释道。通过这些技巧这可以帮助人们不断深化对未来将要做的事情的记忆。在连续不断的心理暗示与脑部提醒下,这件事未来会做的几率会大大增加 。
由此可知,通过可科学运用这三个“现实测试”,“清醒后再入睡”“清醒梦记忆引导法”的技巧便可以控制自己的梦境的效果。
总结:做清醒梦的好处?
很多人都认为做清醒梦可能会浪费精力导致睡眠不足,其实不然,在做清醒梦里是可以补充精力的,醒来反而清气爽精力充沛。
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西格蒙德·弗洛伊德在《梦的解析》里解释道,大脑对某些事情拥有执念时,会出现“潜意识的强烈力再现”,即会从无意识状态转入到半意识状态。
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