我们常常会听到某些人抱怨自己“喝水都胖”，习惯性甩锅，说是体质、遗传造成的，但其实，经过对这类人群生活的观察发现，“喝水都胖的体质”真的是为肥胖背了锅，造成这类人肥胖的真正原因有以下几点：

1、习惯把饮料当水喝

虽然大家都知道要补水、要多喝水，但是不是所有的水都能喝的，比如饮料，不管是什么饮料，都含有大量的糖分，属于高GI、高热量的饮品，相比白开水来说，不仅容易致胖，还会造成更多的健康问题，所以大部分喝水都胖的人，就是因为把各种饮料当水喝了。

2、对健康食物不进行数量控制

很多人在减肥期时，面对健康食物和垃圾食物，往往会选择垃圾食物远离，健康食物狂吃，操作起来总是比较极端性，但其实再健康的食物，如果不对摄入量进行控制，也会造成热量摄入的超标，引起肥胖，所以不管是什么食物，我们都要有意识地控制好摄入量。

3、爱吃零食，一吃就停不下来

零食是减肥人的硬伤，不管饿不饿，嘴都不能闲着，尤其偏爱薯片、辣条、甜品等等高热量的零食，再加上习惯性地一边吃一边刷手机、煲剧，很容易就吃多，热量摄入超标。

4、喜欢用菜汤拌饭吃

爱吃的人都知道菜汤是最美味的，很多人都习惯性用菜汤拌饭吃，有时候还能多吃好几碗米饭。这种方式是很容易造成肥胖的，一方面是因为菜汤中含有很多的调味料，看着都是汤、水，但其实热量一点也不低，一方面容易增加食欲，导致摄入食物摄入过量。

5、加工类食物吃太多

出于方便、快捷等原因，很多人都会选择购入各种加工类食物，比如火腿肠、午餐肉等等，这些食物往往都加入了不少的糖、淀粉、调味剂等，所以热量普遍很高，增加肥胖几率，而且长期吃加工类食物，对于健康来说也是不利的。

6、忽视一小口的热量

很多人都会以“只吃一小口”为借口，安慰自己没关系，但是我们需要在乎的是食物摄入的总热量，看起来不起眼的一小口，也可能成为最后热量超标的罪魁祸首。所以千万别忽视任何食物的一小口，对于胖来说，任何一小口都会成为致胖的关键。

所以，总结来说，所谓的“喝水都胖”体质，也都是各种坏习惯造成的，想要瘦，就必须改变这些坏习惯，做好健康生活、营养膳食。

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