性生活是夫妻间的调味料，拥有完美和谐的性生活，可以给身心带来一定的喜悦。但是随着年龄的增长，女性的阴道会变得松弛和干涩，拥有性高潮的次数会越来越少。

中年女性如何提高性生活质量？你必须学会这六件事！

1、合理使用阴道润滑剂

随着年龄的增长，雌激素也逐渐下降，女性闭经后阴道干燥松弛，选择阴道润滑剂，缓解性生活中对阴道的冲击力。

2、定期到医院进行妇科检查

女性发生性关系时，应定期到医院进行妇科检查，特别是到了中年性生活的不快感，必须警惕。另外，每天晚上睡觉前，可以用温水坐浴促进局部血液循环，减轻性生活带来的疼痛。

3、合理的使用避孕药

在中年时期合理的使用小剂量的避孕药，不仅能够达到避孕的功效，同时也可以维持子宫正常的状态，及时纠正月经紊乱的情况，而且能够促进女性的性欲，增加了有性高潮的次数。

4、多参加体育锻炼

只要女性朋友经常参加一些缓解的运动，就能提高性欲。在病情允许的情况下，可以选择慢跑、瑜伽等来提高阴道的紧凑性，为身体储存能量，减轻抑郁和紧急反应。

5、做一些增强性爱肌肉的锻炼

为了能够增强女性盆腔的肌肉，让阴道变得更加紧致，平时可以做凯格尔锻炼，就如同憋尿一般，在憋尿时所使用的肌肉就是盆腔的肌肉，锻炼这些部位的肌肉能够防止阴道松弛，同时也增加了性生活时带来的快感。

6、为身体补充充足的营养

当身体缺乏维生素或者甜食，会导致女性的阴道变得越来越干燥，所以应该多为身体补充相关的饮食，比如维生素e以及b族维生素等，避免挑食和偏食。

温暖的提示

以上方法可以给女性带来性高潮，但不能只追求，要控制性生活的次数，不要太频繁，每次性生活前后要搞好生殖部位的卫生，保持积极乐观的心情，控制体重身体发生异常时，应立即到医院进行相应的检查和治疗，以免拖延。养成良好的生活习惯，保持适度的运动，提高抵抗力和免疫力，促进性欲。