月经是女性子宫内膜剥离,经血从阴道排出的过程。月经期间,由于子宫内膜脱落,形成了创面,阴道内正常的酸性环境也有可能因经血渗出而变淡。
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同时,子宫颈口微微张开,盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降,如不注意卫生,细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期,大脑兴奋性降低,全身抵抗力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒或患其他病症。因此,应指导少女在经期注意以下几点。
一、保持外阴清洁,用清洁的温水清洗外阴,避免血结痂。清洗外阴时,下半身不要浸泡在水中。以免脏水渗入阴道。不要用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
二、保持乐观和稳定的情绪在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,可以减轻月经不适,防止月经失调。
三、适当控制运动量的月经期要注意休息,保持充分的睡眠,提高身体的抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗头、洗脚,最好不要坐在潮湿的地方。夏天不要喝太多冷饮,以免受伤、感冒,刺激骨盆血管收缩,月经减少或突然停止,引起其他疾病。
五、注意饮食卫生,增强营养。月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血。
六、做好月经周期记录。通过记录可以观察自己的月经是否规律,边缘也做好了经前准备。如果月经没有按日期来,应该去看医生,以便及时找到原因。
七、经期要注意选择靠谱的卫生巾。初潮后的少女准备卫生巾,生理日必须立即更换。小编提醒,女孩应该注意饮食和生活习惯的培养。良好的饮食习惯和生活习惯会帮助我们度过一个轻松愉快的假期。
简单的四招拒绝宫寒门外
1、注意保温
大多数女性朋友在炎热的时候穿着非常薄,现在已经是秋天了,即使在有空调的办公室,短袖短裤也长时间坐着工作,不知不觉就会让寒气侵入身体。因此,女性白领必须注意保暖,尤其是小腹保暖。大家可以在办公室备件外套或者小开衫,避免直接穿着短袖在空调下吹风。穿短裤的裙子可以用衣服盖住膝盖和脚,不要让自己感冒。
2、适当外出
女白领一天在办公室呆八九个小时,累了就躺在桌子上睡觉,这也容易受寒。如果女性朋友可以的话,最好不要躺在桌子上睡觉。中午吃完饭后,他们可以去户外散步,这样体内的寒气就可以尽快散发出来,对身体的影响就不会太大,适当的行走也可以避免肥胖。
3、慎重吃冷食
如果自己的体质很冷,而且在空调里,贪婪地吃冷食物,会对身体造成更大的损害。所以办公室的女性一定不要吃刚从冰箱里取出来的食物,最好在微波炉热了之后再吃。冰淇淋、冰淇淋、冷饮等冷食也要少吃。否则,可能会伤害自己的身体。
4、缓解压力和感情
许多白领的工作压力可能很大,有时加班工作,容易疲劳身体,免疫力下降,寒邪也入宫,女性朋友们最好不要熬夜工作此外,我们还应该随时保持良好的情绪。如果我们觉得累了,我们应该起床泡热茶,走路,以免让我们的身体感到寒冷。
要珍惜自己的身体,要注意生活的细节,每个人都爱美丽,但健康是最重要的,必须保护子宫。