倒春寒应该注意些什么 倒春寒需要注意什么

健康养生2023-12-03 23:07:43佚名

倒春寒应该注意些什么 倒春寒需要注意什么

1、慢节奏运动

春节到来,万物复苏,很多人会开始进行一些运动锻炼,但是在倒春寒期间不宜进行激烈运动,否则就会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官变得更容易受损,出汗过多会使人体感染风寒,诱发感冒,应该选择一些轻柔缓和的运动项目,比如慢跑,快走,踏青,放风筝等。

2、要做好春捂工作

倒春寒时节天气较凉,要注意根据气温培养衣服。同时,不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

3、注重调解饮食,多吃芹菜等味冲食品

倒春寒时节,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好,可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。

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