男人怎么提高性能力?
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1、搓涌泉
盘膝坐着,双手搓热后,双手握住脚,从脚趾根部,用力摩擦踝关节至三阴交线20-30次,然后用左右手搓涌泉81次。搓的时候要保持涌泉,要么慢,要么急,要有节奏感。
2、摩肾穴
手掌贴在肾穴上,中指对着命门,双手从上到下同时从外到内旋转按摩36次。这是顺转,是补法,反之为泻法;肾穴要补,不要泻。转动时要注意逆转。如果有肾虚腰痛,可以按9次顺序,增加转动次数,转动守命门。
3、抖阴囊
双腿伸开,背靠实际半卧位,意守丹田,一手支撑阴茎,另一手食、中、无名指三指支撑阴囊下部。上下抖100-200次,换手再抖100-200次。开始的时候要轻一点,逐渐加强。有了一定的基础,换成100-200次单手拍打阴囊。
四、疏任督
一只手放会阴穴,另一只手放在曲骨穴,然后两只手同时用力摩擦睾丸和阴茎100次左右,另一只手摩擦100次左右。第一次练习时,手法要轻,以后会逐渐增加。操作时,要守住丹田,自然呼吸,不要急躁,不要
男性提高性能力的八项措施:
1.治疗打鼾身体的所有器官都需要足够的氧气来维持正常运转,阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧,影响男性勃起功能。如果有打鼾问题,建议选择高枕头。如果问题严重,需要就医。
2.吃深色水果。深色水果富含花青素,是有助于男性生殖健康的有效抗氧化剂。这种水果包括蓝莓、葡萄和蔬菜中的紫甘蓝。
3.练习提肛。英国的一项研究发现,锻炼盆底肌肉,即经常提肛,可以显著提高男性在性生活中的控制能力。动作很简单。在业余时间,收缩肛门,然后放松。每次持续10秒。随着时间的推移,它自然会起作用。坚持是最重要的。
4.坚决戒烟。吸烟会损害血管,使男性勃起功能障碍的可能性翻倍。然而,如果男性能在50岁前戒烟,吸烟引起的性功能障碍可以更快地恢复。
5.吃黑巧克力。黑巧克力含有有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。研究表明,每天吃45克左右的黑巧克力可以使男性勃起更好。
6.检查药物。一些治疗高血压和抑郁症的药物可能会降低性功能。如遇此类问题,应及时咨询医生进行调整。
7.冥想运动。刺激性欲不仅取决于视觉,还取决于触觉、嗅觉、味觉等刺激,而紧张和焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习冷静可以帮助你减轻心理压力,减少肾上腺素的分泌,帮助恢复性功能。
8.减少腹部脂肪。腹部脂肪会影响雄激素的分泌,降低男性的性欲。研究表明,肥胖者体重减轻1公斤,性能力明显提高。